कोविड-19 लॉकडाउन के कारण घर में बंद रहने से मोटापे की समस्या तेजी से बढ़ रही है। वजन घटाने के लिए नियमित एक्सरसाइज और वर्कआउट जरूरी है। लेकिन घर से बाहर न निकलने के कारण कई लोगों के लिए यह संभव नहीं हो पा रहा है। इसलिए फैट कम करने के लिए लोग डायटिंग का सहारा ले रहे हैं।

दरअसल, वजन घटाने के लिए डायटिंग के अलावा लाइफस्टाइल में बदलाव करने की भी जरूरत होती है। खाना खाते समय कुछ बातों का ध्यान रखने सहित घरेलू नुस्खे आजमाकर बहुत आसानी से वजन कंट्रोल किया जा सकता है।

भोजन से पहले पानी पीना

स्टडी में पाया गया है कि भोजन से आधे घंटे पहले लगभग आधा लीटर पानी पीने से वजन तेजी से घटता है। पानी कैलोरी को बर्न करता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है। खाने से पहले पानी पीने से 44 प्रतिशत अधिक तेजी से वजन घटता है।

नींबू पानी या मेथी पानी

  • वजन घटाने के लिए नींबू और मेथी पानी दोनों फायदेमंद हैं। नींबू पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह बॉडी को हाइड्रेट करता है और मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है। वहीं मेथी बेली फैट को कम करती है और डायबिटीज सहित अन्य बीमारियों से दूर रखती है। सुबह खाली पेट एक गिलास गुनगुना नींबू पानी या मेथी पानी पीने से वजन कंट्रोल होता है।