इंसान के जीवन में मानस‍िक और शारीर‍िक स्वास्थ्य उनकी खुशहाल जिंदगी के लिए बहुत आवश्यक है. 7 अप्रैल को वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जा रहा है. बॉलीवुड में जहां ग्लैमर की बहुत अहमियत है, वहीं इसे मेंटेन करने के लिए फ‍िट रहना भी महत्वपूर्ण है. अन‍िल कपूर, मलाइका अरोड़ा, श‍िल्पा शेट्टी, जॉन अब्राहम समेत कई स्टार्स बॉलीवुड के फिटनेस आइकन्स हैं. आज वर्ल्ड हेल्थ डे के मौके पर आइए जानें फिल्म इंडस्ट्री के सबसे फिट स्टार्स के नाम.

अक्षय कुमार 

अक्षय कुमार भी सुपरफ‍िट एक्टर्स में से एक हैं. जल्दी उठना, जल्दी सोना, सुबह उठकर एक्सरसाइज करना, प्रॉपर डायट ये सब अक्षय के फिटनेस सीक्रेट्स हैं. उनकी फिटनेस और अनुशासन हर किसी को पसंद है.

अन‍िल कपूर 

एक्टर अन‍िल कपूर की फिटनेस देख हर कोई चौंक जाता है. 64 वर्ष की उम्र में भी अन‍िल युवा एक्टर्स की फिटनेस को टक्कर देते हैं. अन‍िल कपूर का फिटनेस फंडा रन‍िंग, आउटडोर गेम्स और इनडोर एक्सारसाइज है. अन‍िल कपूर की फिटनेस एक्सरसाइज में एक घंटे की साइक्ल‍िंग, 10 मिनट कार्ड‍ियो, 20 मिनट फ्री वेट और हॉट योगा रूटीन शामिल है. अन‍िल की फिटनेस की हर कोई दाद देता है.

ऋत‍िक रोशन 

धूम हो या फिर वार, इन फिल्मों में एक्टर ऋत‍िक रोशन की बॉडी कमाल की रही. ऋत‍िक अपनी फिटनेस पर खूब पसीना बहाते हैं, यही वजह है कि वे इंडस्ट्री के मोस्ट फिट एक्टर्स की गिनती में आते हैं. ऋत‍िक रोशन खुद को फिट रखने के लिए खूब पसीना बहाते हैं. वे जिम में लंजेज, सिंगल लेग्ड स्क्वॉट्स, कार्ड‍ियो, स्ट्रेट आर्म डंबल पुलओवर, सर्क‍िट ट्रेन‍िंग समेत कई अन्य एक्सरसाइजेज को रेगुलर तौर पर करते हैं. खाने में भी उनकी डायट प्रोटीन, हरी सब्ज‍ियों से भरा रहता है. ऋत‍िक 3 बड़े मील्स की जगह 6 छोटे-छोटे मील्स लेते हैं.

वे फिटनेस क्लोद‍िंग ब्रांड HRX के ओनर भी हैं. 2017 में एक्टर को हेल्थ एंड वेलनेस स्टार्टअप Cure.fit कका ब्रांड एंबैस्डर बनाया गया था.

अनुष्का शर्मा

अनुष्का शर्मा ने भी अपनी फिटनेस को काफी मेंटेन किया है. प्रेग्नेंसी के दौरान भी वे योग और एक्सरसाइज करती रहीं. मां बनने के तुरंत बाद जब अनुष्का की तस्वीरें सामने आईं तो उनकी फिटनेस ने सभी को चौंका दिया. उनकी बॉडी में शायद ही कोई बदलाव दिखा. अब हाल ही में एक्ट्रेस ने अपने पति क्रिकेटर विराट कोहली को उठाते हुए एक वीड‍ियो शेयर किया है. इसमें एक्ट्रेस अपनी पावर दिखातीं और बाइसेप्स को शाबाशी देती नजर आईं. अनुष्का की इस फिटनेस काबिले तारीफ है.

अनुष्का के फिटनेस मंत्रा में योग और मेड‍िटेशन सबसे अहम है. वे हफ्ते में 4 दिन जिम जाती हैं जिसमें वेट ट्रेन‍िंग और स्ट्रेंथ ट्रेन‍िंग शामिल रहता है. वॉक‍िंग और जॉगिंग भी अनुष्का के फिटनेस रूटीन में है. एक्ट्रेस के खाने में फ्रूट जूस,  नार‍ियल पानी, रोटी, सलाइ, सब्जी, प्रोटीन बार और सीजनल फ्रूट्स शामिल हैं.

श‍िल्पा शेट्टी

बॉलीवुड डीवा श‍िल्पा अदाकारी के अलावा अपनी परफेक्ट फिगर के कारण भी खूब मशहूर हैं. श‍िल्पा का फ‍िटनेस सीक्रेट भी मलाइका से कुछ अलग नहीं है. श‍िल्पा भी योग, वर्कआउट और डायट का पूरा ध्यान रखती हैं.

भाग्यश्री 

फिटनेस की बात करें और भाग्यश्री का नाम ना आए, ये हो नहीं सकता. 52 वर्षीय भाग्यश्री आज भी पहले की तरह ही खूबसूरत और बिल्कुल फिट हैं. उनके फिटनेस वीड‍ियोज देख हर कोई दंग रह जाता है. वर्कआउट के अलावा भाग्यश्री की डायट चार्ट भी काफी अच्छी है.

जॉन अब्राहम 

मॉडल‍िंग से एक्ट‍िंग में आए जॉन अब्राहम ने शुरुआत से लेकर अब तक अपनी फिटनेस को मेंटेन रखा. अपनी हर फिल्म में जॉन की पावर पैक्ड बॉडी देखने को मिलती है. जॉन अब्राहम लोगों के फिटनेस आइकन्स में से एक हैं. जॉन अब्राहम कभी अपने वर्कआउट मिस नहीं करते. जिम में वर्कआउट के अलावा न्यूट्र‍िशन सप्लीमेंट पर भी एक्टर का फोकस रहता है. उनके खाने में प्रोटीन भरपूर मात्रा में होती है.

मंद‍िरा बेदी 

मंद‍िरा बेदी का ट्रांसफॉर्मेशन भी गजब का रहा है. आज वे इंडस्ट्री की सबसे फिट एक्ट्रेसेज में गिनी जाती हैं. यंग एक्ट्रेसेज के आगे मंद‍िरा की फिटनेस देख आप भी हैरान रह जाएंगे. मंद‍िरा बेदी खाने का बहुत ध्यान रखती हैं. तीन फिक्स मील्स के अलावा छोटे-छोटे स्नैक्स भी लेती रहती हैं. उनके खाने में दाल, सब्जी, रोटी, चावल, सोया नट्स शामिल है. मंद‍िरा शाकाहारी हैं इसल‍िए उनके डायट में प्रोटीन से भरा टोफू, पनीर रहता है. उनका एक मील सिर्फ सलाद का रहता है.

मलाइका अरोड़ा

मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस का पूरा ख्याल रखती हैं. योग, वर्कआउट, डांस, रन‍िंग और डायट सभी को अपनी डेली रूटीन में बैलेंस बनाकर चलती हैं. रोजाना वे अपने उनके फिटनेस वीड‍ियोज और फोटोज शेयर करती रहती हैं. 47 की उम्र में भी मलाइका के चेहरे पर दमक और उनका फ‍िगर कई लोगों को आकर्ष‍ित करता है.

मलाइका अरोड़ा के वर्कआउट में 20 मिनट का कार्ड‍ियो, वेट ट्रेन‍िंग, योग पिलेट्स शामिल हैं. खाने में एक्ट्रेस ब्राउन राइस, रोटी, सब्जी, सूप, सलाद, एग व्हाइट्स, प्रोटीन शेक लेती हैं. वे रात में हल्का भोजन और कार्बोहाइड्रेट्स रहित खाना लेना पसंद करती हैं.
टाइगर श्रॉफ 

एक्टर टाइगर श्रॉफ की फिटनेस पर शायद ही किसी को शक हो. टाइगर अपनी डांस प्रतिभा और एक्शंस के लिए सबसे ज्यादा पॉपुलर हैं जो कि उनकी फिटनेस का सबूत देती है. एक्टर अक्सर अपने जिम वर्कआउट वीड‍ियोज और फोटोज शेयर करते रहते हैं. उन्हें मार्शल आर्ट्स में भी महारत हास‍िल है.

टाइगर श्रॉफ फिटनेस के लिए कई तरह के फिजिकल एक्ट‍िविटीज करते हैं. वे मार्शल आर्ट्स, पार्कआर, वेट ट्रेन‍िंग, 45 मिनट ट्रेडमिल, जिमनास्ट‍िक, डांस करते हैं. डेडलिफ्ट, फ्री वेट स्क्वॉट और बेंच प्रेस तीन अहम एक्सरसाइज हैं. वर्कआउट और डायट के अलावा टाइगर का फिटनेस फंडा खुश रहना है. एक्टर का मानना है कि अगर हम मानस‍िक रूप से खुश हैं तो यह हमारे चेहरे पर नजर आती है.

मिलिंद सोमन 

मॉडल-एक्टर मिलिंद सोमन भी सुपरफ‍िट एक्टर्स की लिस्ट में टॉप पर आते हैं. 55 की उम्र में भी मिलिंद ने खुद को इतना फिट रखा है कि एक बार को आप भी उनकी उम्र का सही अनुमान ना लगा पाएं. मिलिंद एक्ट‍िंग के अलावा स्पोर्ट्स में भी रुच‍ि रखते हैं. वे स्व‍िमिंग, रन‍िंग, पहाड़ चढ़ना, साइक्ल‍िंग करना, जैसे स्पोर्ट्स में सक्र‍ियता से भाग लेते हैं. 2015 में मिलिंद ने 15 घंटे 19 मिनट में आयरनमैन चैलेंज पूरा किया था जिसके बाद उन्हें आयरनमैन का टाइटल दिया गया.