डार्क फूड को शामिल किए बिना हमारी डायट कभी भी कंप्लीट नहीं हो सकती। यहां जानें, किन्हें कहते हैं डार्क फूड और क्यों खाना चाहिए इन्हें…

किसे कहते हैं बैलंस डायट?-कोरोना संक्रमण हो या कोई और बीमारी, हेल्दी रहने की पहली शर्त यह है कि आपका भोजन पूरी तरह संतुलित होना चाहिए। जिसमें फैट कम हो और कैलरी अधिक। ऐसा भोजन ही आपको ऐक्टिव और फिट रखने में सहायक होता है।

-हमारे रोज के भोजन में जिन गुणों का होना जरूरी है, उनमें फाइबर, कैल्शियम, मैग्निशियम, फोलेट, फास्फोरस और विटमिन्स सभी चीजों का समावेश होना चाहिए। इसलिए दिन के तीनों समय एक ही भोजन को ना खाने की सलाह दी जाती है। ताकि आप दिन के तीनों प्रहर में अलग-अलग भोजन खाएं। इससे आपके शरीर की सभी जरूरतों की पूर्ति होती है।